ဒီလကၡဏာေတြ ေတြ႕ရင္ အထူးသတိထားပါ၊ ေလျဖတ္တတ္သည္

မ်က္ႏွာ၊ လက္ေတြ အားနည္းလာၿပီးေတာ့ စကားေျပာတဲ့အခါမွာ ခက္ခဲလာတာေတြက ေလျဖတ္ရင္ အျဖစ္မ်ားဆံုးေသာ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒါေတြတင္လားဆိုေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ တျခားလကၡဏာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။

● ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္း (သို႔) ႏွစ္ျခမ္းလံုးမွာရွိတဲ့ မ်က္ႏွာ၊ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ အားနည္းလာျခင္း၊ ထံုက်ဥ္လာျခင္း

● စကားေျပာရ ခက္လာျခင္း၊ သူမ်ားေျပာတာကို နားလည္ဖို႔ခက္လာျခင္း

● မူးေဝထိုင္းမႈိင္းျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ျခင္း၊ ဘာအေၾကာင္းမွမရွိဘဲ ေခ်ာ္လဲက်ျခင္း

● မ်က္လံုးတစ္ဖက္ (သို႔) ႏွစ္ဖက္စလံုးမွာ အျမင္အာ႐ံုဆံုးရံႈးျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံု ရုတ္တရက္ ေဝဝါးလာျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံု က်ဆင္းလာျခင္း

● ေခါင္းကိုက္ျခင္း – ႐ုတ္တရက္ႀကီး ေခါင္းအရမ္း ထိုးကိုက္တတ္ပါတယ္။

● အစာမ်ိဳခ်ရခက္ျခင္း

အထက္ပါလကၡဏာေတြက တစ္မ်ိဳးတည္း (သို႔) ၂ မ်ိဳးသံုးမ်ိဳးေပါင္းၿပီးေတာ့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လကၡဏာေတြျပၿပီးေတာ့ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ ျပန္ေပ်ာက္သြားရင္ ေခတၱေလျဖန္းျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလကၡဏာေတြ ခံစားရၿပီဆိုရင္ေတာ့ နီးစပ္ရာ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းကို ခ်က္ခ်င္းသြားျပပါ။

>> ေလျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားေသာ အခ်က္မ်ား

ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ် မ်ားေစတဲ့အခ်က္ေတြကို (၃) မ်ိဳး ခြဲျခားႏုိင္ပါတယ္။

၁။ မိမိထိန္းခ်ဳပ္လို႔ မရႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြ

● အသက္ – အသက္ႀကီးလာေလ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ် မ်ားေလပါ။

● ေလျဖတ္တာက အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

● မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ ေလျဖတ္ဖူးတဲ့ ရာဇဝင္ရွိျခင္း

၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္ေသာ အခ်က္မ်ား

● ၂၄ နာရီအတြင္း ျပန္ေပ်ာက္သြားတဲ့ ေခတၱေလျဖန္းဖူးျခင္း

● ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ျခင္း

● ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

၃။ မိမိထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြ

● ေသြးတိုးႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္း – ေသြးတိုးကေတာ့ ေလျဖတ္တာကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ ေသြးတိုးတဲ့အခါမွာ ေသြးေၾကာေတြ ပ်က္စီးၿပီးေတာ့ ေနာက္ဆံုးမွာ ေလျဖတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

● ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာဓာတ္ မ်ားျခင္း – ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ ေလျဖတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

● ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း – ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း ေသြးတိုးေစၿပီး ေသြးထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းအားျဖင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို မ်ားေစပါတယ္။

● အဝလြန္ျခင္း – ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြ အရမ္းမ်ားလြန္းတဲ့အခါ ေသြးတိုးျခင္း၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္းေတြ ျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရွိသင့္တဲ့ပမာဏအတြင္းမွာ ရွိေအာင္ ထိန္းမထားႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္ (သို႔) အာဟာရပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

● က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျခင္း – လႈပ္ရွားမႈမရွိတာ အဝလြန္တာေတြေၾကာင့္ ေသြးတိုး၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြကို ျဖစ္ေႏုိင္ေခ် မ်ားေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔အတြက္ တတ္ႏိုင္သမွ် လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။ အစာစားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ညီေနဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အေတာ္အသင့္ရွိသူေတြက ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အတန္အသင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လုပ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

● အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း – တစ္ေန႔ကို အရက္ ၆ ခြက္နဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးျခင္းက ေလျဖတ္ႏို္င္ေခ်ကို မ်ားေစပါတယ္။

Credit:Dr. Mya Myo Myo Swe