“ေကာက္ေၾကာင္းလွလွေလးလိုခ်င္တဲ့သူေတြ မနက္ခင္းတိုင္းလုပ္သင့္တဲ့အမူအက်င့္(၅)မ်ိဳး။”
လူလည္းမပင္ပန္း၊က်န္းမာေရးလည္းမထိခိုက္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ေလးသြယ္လ်က်စ္လစ္ဖို႕အတြက္
နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာကိို အေၾကာက္ၾကီးေၾကာက္ေနၾကတဲ့
ပ်ိဳေမေလးတို႕အတြက္
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္ေလးကို
မနက္ခင္းတိုင္းမွာ လုပ္ေပးသြားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားမ်ိဳးကို ရနိုင္မွာျဖစ္ျပီး
အျမဲတမ္းထိန္းသိမ္းထားနိုင္မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
(၁) ေနေရာင္ျခည္ခံယူပါ
မနက္ခင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႕ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထိေတြ႕ျခင္းက
ခႏၶာကိုယ္ကိုလန္းဆန္းအားျပည့္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို
ပံုမွန္လည္ပတ္ေစတာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္နိုင္စြမ္းတိုးလာေစတာေၾကာင့္
တစ္ေန႕တာစားေသာက္တဲ့အထဲက အဆီေတြကိုေကာင္းေကာင္းေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၂) ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားပါ
မနက္ခင္းမွာ ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားေပးတာက ျပည့္ဝတဲ့ခံစားမႈကိုျဖစ္ေစျပီး ေန႕ခင္းနဲ႕ ညေနဘက္ေတြမွာ
အလြန္အကြ်ံမစားမိေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ၾကက္ဥ၊ အသားနဲ႕ ပဲေတြကို
မနက္ခင္းမွာမ်ားမ်ားစားေပးလိုက္ပါ။
(၃) အၾကိဳက္ဆံုးအစားအစာကိုမနက္ခင္းမွာစားပါ
ကိုယ့္အၾကိဳက္ဆံုးအစားအစာကိုစားလိုက္တဲ့အခါ စိတ္ေက်နပ္မႈေကာင္းေကာင္းရသြားတဲ့အတြက္
က်န္တဲ့တစ္ေန႕လံုးမွာ ဟိုစပ္စပ္ဒီစပ္စပ္စားတာေတြနည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္
ေကာင္းမြန္တဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ကိုလည္း ပိုျပီးျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္အၾကိဳက္ဆံုးအစားအစာကို
မနက္ခင္းမွာစားေပးပါ။
(၄) ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးပါ
ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးျခင္းကလည္း ေနေရာင္ခံတာနဲ႕ သေဘာတရားအတူတူပါပဲ။
ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြကို လႈပ္ႏိႈးေပးျပီး ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို
ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျပီး ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕
လုပ္ေဆာင္မႈကို တိုးတက္ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြမစုေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြက မနက္ခင္းမွာ ေရေအးနဲ႕ေရခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ၾကာၾကာဝါးရတဲ့အစားအစာေတြစားပါ
ၾကာၾကာဝါးရတဲ့၊ မာတဲ့အစားအစာေတြကိုစားလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ျပည့္ဝေနျပီလို႕
ဦးေနွာက္ကိုသတင္းပို႕ပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါက အစားစားခ်င္စိတ္ကို
အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာရပ္တန္႕သြားေစတာေၾကာင့္ အစားမ်ားမ်ားစားမိိျခင္းကို
တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။
Credit \\ original
