အနမ္းခ်င္း ဖလွယ္တဲ့အခါ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရ႐ွိႏုိင္သလဲ?
အနမ္းခ်င္း ဖလွယ္တဲ့အခါ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရ႐ွိႏုိင္သလဲ
၁။ ဓာတ္မတည့္မႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ခ်စ္သူေတြ အနမ္းခ်င္းဖလွယ္တဲ့အခါ ဓာတ္မတည့္မႈရဲ႕တရားခံျဖစ္တဲ့ Histamine ဟိုမုန္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ Cortisol ဟိုမုန္းတို႔ကို အလိုလိုေလ်ာ့နည္းသြားေစပါတယ္
၂။ ကယ္လိုရီကိုေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ပိုၿပီးႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ အနမ္းခ်င္းဖလွယ္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြကိုအသံုးျပဳရတာေၾကာင့္ တစ္နာရီကုိ ၁၂၀ ကယ္လိုရီႏႈန္းအထိေလာင္ကြၽမ္းေစတာပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာႂကြက္သား ၂ မ်ိဳးကေန ၃၄ မ်ိဳးအထိ အလုပ္လုပ္ရတာေၾကာင့္ လူရဲ႕မ်က္ႏွာကိုပိုမိုႏုပ်ိဳေစတာပါ။
၃။ အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူေပးတယ္။ အနမ္းခ်င္းဖလွယ္ေနစဥ္မွာ လူရဲ႕အဆုတ္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ၃ ဆ ပိုအလုပ္လုပ္ပါတယ္တဲ့။ တစ္မိနစ္ကို အႀကိမ္ ၆၀ အထိ ေလ႐ႈသြင္းျဖစ္ေစတာမို႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကို က်ေစတာမို႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအားကိုလည္းပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။
၄။ နာက်င္မႈနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကိုပါသက္သာေစတဲ့ အနမ္းေႁခြရဲ႕ အစြမ္းထက္မႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ အနမ္းေႁခြပါ။ ဓမၼတာလာတဲ့အခါခံစားရတဲ့နာက်င္ကိုက္ခဲေတြအထိပါ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္တဲ့
၅။ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္လာေစတယ္။ ဒီအခ်က္က စိတ္ဝင္စားစရာပါ။ လူရဲ႕တံေတြးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း က လူတိုင္းအတြက္ အတူတူျဖစ္ေပမယ့္ က်န္ ၂၀ ရာႏႈန္းက ကိုယ္ပိုင္ဘက္တီးရီးယားေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အနမ္းခ်င္းဖလွယ္တဲ့အခါ တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဘက္တီးအလဲအလွယ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းခုခံအားစနစ္ကို ပိုၿပီး တိုးတက္ကာင္းမြန္လာေစတာပါ။
Credit- (ApannPyay)
Unicode
အနမ်းချင်း ဖလှယ်တဲ့အခါ ဘယ်လို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်သလဲ
၁။ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ချစ်သူတွေ အနမ်းချင်းဖလှယ်တဲ့အခါ ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့တရားခံဖြစ်တဲ့ Histamine ဟိုမုန်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ Cortisol ဟိုမုန်းတို့ကို အလိုလိုလျော့နည်းသွားစေပါတယ်
ဲ၂။ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ပိုပြီးနုပျိုစေပါတယ်။ အနမ်းချင်းဖလှယ်တဲ့အခါ မျက်နှာကြွက်သားတွေကိုအသုံးပြုရတာကြောင့် တစ်နာရီကို ၁၂၀ ကယ်လိုရီနှုန်းအထိလောင်ကျွမ်းစေတာပါ။ ဒါ့အပြင် မျက်နှာကြွက်သား ၂ မျိုးကနေ ၃၄ မျိုးအထိ အလုပ်လုပ်ရတာကြောင့် လူရဲ့မျက်နှာကိုပိုမိုနုပျိုစေတာပါ။
၃။ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပေးတယ်။ အနမ်းချင်းဖလှယ်နေစဉ်မှာ လူရဲ့အဆုတ်ဟာ ပုံမှန်ထက် ၃ ဆ ပိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်တဲ့။ တစ်မိနစ်ကို အကြိမ် ၆၀ အထိ လေရှုသွင်းဖြစ်စေတာမို့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကိုလက်စထရောကို ကျစေတာမို့ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးဖိအားကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်တဲ့။
၄။ နာကျင်မှုနဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုပါသက်သာစေတဲ့ အနမ်းခြွေရဲ့ အစွမ်းထက်မှုပါ။ ဒါကြောင့် အနမ်းခြွေပါ။ ဓမ္မတာလာတဲ့အခါခံစားရတဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲတွေအထိပါ လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်တဲ့
ဲ ၅။ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်လာစေတယ်။ ဒီအချက်က စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ လူရဲ့တံတွေးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယား ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း က လူတိုင်းအတွက် အတူတူဖြစ်ပေမယ့် ကျန် ၂၀ ရာနှုန်းက ကိုယ်ပိုင်ဘက်တီးရီးယားတွေ ဖြစ်တာကြောင့် အနမ်းချင်းဖလှယ်တဲ့အခါ တံတွေးကနေတစ်ဆင့် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဘက်တီးအလဲအလှယ်ဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းခုခံအားစနစ်ကို ပိုပြီး တိုးတက်ကာင်းမွန်လာစေတာပါ။
Credit- (ApannPyay)
