ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အံုးလြဲေနသူမ်ား အတြက္
ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အံုးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးပါ
အဆင့္ (၁)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္ ေခါင္းကို ေနာက္လွန္နိုင္သေလာက္ လွန္ဖိထားပါ။ ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔ ။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၂)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာကပ္ၿပီး ေခါင္းကို ေရွ႕ဖိႏုိင္သေလာက္ ဖိပါ။ ခါးကုန္းမသြားပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၃)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ညာဘက္ပါႏုိင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၄)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ဦးေခါင္းကို အေပၚကေန ဘယ္ဘက္ပါႏုိင္သေလာက္ ဆြဲဖိထားပါ။ ခါးမပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၅)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ဘယ္ဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ညာဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ဘယ္ဘက္ပုခံုးနဲ႔ ထိႏိုင္သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။
ဘယ္ဘက္ပုခံုးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခံုးေပၚေရာက္ႏုိင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
အဆင့္ (၆)
ေျခစံုရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား ညာဘက္လက္ကို ခါးေထာက္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္လက္က ေမးေစ့ကို ညာဘက္ပုခံုးနဲ႔ ထိႏိုင္သေလာက္ထိ တြန္းလွည့္ထားပါ။
ညာဘက္ပုခံုးက ေရွ႕ကို တိုးမလာပါေစနဲ႔ ေမးေစ့ကပဲ ပုခံုးေပၚေရာက္ႏုိင္သေလာက္ ေရာက္ေအာင္ လွည့္တင္ထားပါ။ စကၠန္႔ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ။
ဒီနည္းအတိုင္း အႀကိမ္ေရ အကန္႔အသတ္မရွိ နားနားၿပီး လုပ္ေပးပါ။ မ်ားမ်ားလုပ္ေပးႏိုင္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေလပါ။
ကိုယ္တိုင္ လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားလုိ႔ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။
Credit-မူရင္း
