“မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္ေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး (၈) ခု။”
က်န္းမာေရး အတြက္ သဘာဝအစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီ ကလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ပါ။
မုန္လာဥနီ မွာ မရွိမျဖစ္ အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေန ပါတယ္။
အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 ၊ B6 ၊ ဗီတာမင္ C၊ ဗီတာမင္ K၊ ဘိုင္အိုတင္ (Byron) ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ (Phosphide)၊ ဆိုဒီယမ္
(Sodium)၊ ပိုတက္စီယမ္ (Potassium) နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ တို႔လည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ ပါတယ္။
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တုိင္းေသာက္သင့္ေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ (၈) ခုမွာ
၁။ အသားအေရလွေစျခင္း – Vitamin A ပါလို႔ အသားေရလွေစ႐ံုသာမက ေနေလာင္ဒဏ္ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၂။ အသည္း အားေကာင္းျခင္း – အသည္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
၃။ ကိုလက္စထ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္း – ဖိုက္ဘာဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြက်ဆင္းေစပါတယ္။
၄။ မ်က္လံုးအားေကာင္းျခင္း – Vitamin A က အသားအေရလွေစ႐ံုတင္မဟုတ္ဘဲ မ်က္လံုးလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။
၅။ အားျပန္ျပည့္ေစျခင္း
၆။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
၇။ ႏုပ်ိဳေစျခင္း – အသားအေရလွေစၿပီး အေရျပားတြန္႔တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၈။ ကင္ဆာေပ်ာက္ေစႏိုင္ျခင္း – အူမကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ စတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Credit:အေထြေထြ နွင္႔ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ
Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်
ကျန်းမာရေး အတွက် သဘာဝအစားအစာတွေ စားဖို့ ပြောတိုင်း မုန်လာဥနီ ကလည်း တစ်ခု အပါအဝင်ပါ။
မုန်လာဥနီမှာ မရှိမဖြစ် အင်ဇိုင်းတွေ၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ စတဲ့ အာဟာရ ဓာတ်တွေ အပြည့်အ၀ ပါဝင်နေ
ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B1 ၊ B2 ၊ B6 ၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ဘိုင်အိုတင် (Byron) ၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ်
(Phosphide)၊ ဆိုဒီယမ် (Sodium)၊ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) နဲ့ သိုင်ယာမင်းဓာတ် တို့လည်း အများအပြား ပါဝင်
ပါတယ်။
မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်သင့်သော အကြောင်းပြချက် (၈) ခုမှာ
၁။ အသားအရေလှစေခြင်း – Vitamin A ပါလို့ အသားရေလှစေရုံသာမက နေလောင်ဒဏ်ကိုပါ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
၂။ အသည်း အားကောင်းခြင်း – အသည်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်တွေကို သန့်စင်စေပါတယ်။
၃။ ကိုလက်စထ လျော့ကျစေနိုင်ခြင်း – ဖိုက်ဘာဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကျဆင်းစေပါတယ်။
၄။ မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း – Vitamin A က အသားအရေလှစေရုံတင်မဟုတ်ဘဲ မျက်လုံးလည်း
အားကောင်းစေပါတယ်။
၅။ အားပြန်ပြည့်စေခြင်း
၆။ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းစေခြင်း
၇။ နုပျိုစေခြင်း – အသားအရေလှစေပြီး အရေပြားတွန့်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၈။ ကင်ဆာပျောက်စေနိုင်ခြင်း – အူမကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ စတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Credit:အထွေထွေ နှင့် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ
