သင့္မ်က္နွာအေျခအေနက ကေျပာေနတဲ့ သင့္က်န္းမာေရး
ေအျရ႕ပိုင္းေဆးနၫ္းေၾတအရက္်ႏ္ုပၲိဳ႕ရဲ႕ကၷ္းမာေရးနဲ႔ဘဝကိုမၠၷျာကအ္ပၫ့္ေအဝဖာ္္ပတယႅိဳ႕ေ္ပာပါတယ္။
BrightSideကက္်ႏ္ုပၲိဳ႕ေ္ပာင္းသင့္တဲ့အက္င့္ေၾတနဲ႔အသံုးဝငၲဲ့အရာေၾတကိုေဖာ္္ပဖို႔ေၾတးပါတယ္။ ဘယႅိဳ္ဖစ္္ဖစၸါ။သင့္ကိုၾယၱင္းျမာဘာ္ဖစ္ေနလဲဘာေၾတအခၠ္္ေပနလဲဆိုတာသိရတာေကကာင္းပါတယ္။
၁။ပိႏ္္ပီးညိျဳးငယ္ေနတဲ့မၠၷျာ
ေသငၠလ့က္င့္ခႏ္းအၾလႏ္အက္်ံလုပၼိမယၦိဳရင္သင့္မၠၷျာေကအရ္ပားကလိုအပၲဲ့ေအာကၦီဂ္ေငၼရတာ့ဘဲေမး႐ိုးကိုအဓိကထိခိုၾကၼာပါ။
သင့္ရဲ႕ပံုျမႏ္ေလ့က္င့္ခႏ္းအစီအစဥၷဲ႔ကၷ္းမာေရးကိုထိႏ္းသိမ္းျမမၠၷျာကငယ္္ပီးတက္္ေၾကနျမာပါ။
၂။ေဖာင္းေနတဲ့မၠၷျာ
သင့္မၠၷျာေကဖာင္းေနတယၦိဳရင္သင္ေလ့က္င့္ခႏ္းထပႅဳပၹိဳ႕လိုေန္ပီးအရက္ေသာက္္ခင္းနဲါစိတၹိစီးျမဳေေၾတလ္ျာ့ဖို႔လိုေနတယႅိဳ႕ဆိုလိုတာပါ။ဒီအခၠ္ေၾတကကိုလာဂ္ငၴဳၾတၼဳကိုသက္ေရာက္္ပီးမၠၷျာေအရ္ပားေကဖာင္းလာတာပါ။သင့္မၠၷျာကိုပိုေခ္ာ်မတ္္ပီးငယ္ေစခ္င္ရငၸံဳျမႏ္ေလ့က္င့္ခႏ္းေၾတလုပ္္ပီးအရကၸါတာေၾတသံုးေဆာင္္ခင္းေျရာငၸါ။
၃။ေအရးေအ္ကာင္းမ္ား
ေသေငၠနရာငၴဲျမာအခ္ိႏၠဳႏ္ရတာ္ကိုကၱဲ့သူဆိုရငၡရမ္းၾလႏ္ေရာင္္ခၫၳိေၾတ့ျမဳေကအရးေအ္ကာင္းေေၾတစာေစာ္ဖစ္ေစပါတယ္။သင့္မၠႅံဳးတဝိုေကၠအရ္ပားကပိုပါး္ပီးေပ္ာ့ေနရင္ေေနရာငၠအၾလယၱကူဖၠၥီးႏိုငၸါတယ္။တိမၴဴတဲ့ေန႔ေၾတဆိုရင္ေတာင္သက့္မၠၷျာကိုေေနရာငၡံခရငၼႅိမ္းဖို႔ေမမ့ပါနဲ႔။
၄။အသားေေရ္ခာက္္ခင္း
သင့္မၠၷျာေက္ခာက္္ပီးအထိမခံ္ခင္းရဲ႕ေအ္ကာင္းရင္းကသင့္အစားေအသာက္ေ္ကာင့္လဲ္ဖစၷိဳငၸါတယ္။အာဟာရမ္ပၫ့္ဝ္ခင္းေကအရ္ပားအၾတကႅိဳတဲ့သတၲဳဓာတၷဲ႔ဗီတာမင္ေၾတ္ပတႅတ္ေစပါတယ္။သင့္ရဲ႕အသားေအရအၾတင္းပိုင္းကိုဂ႐ုမစိုက္ရင္အ်ရယၱင္ေစတဲ့ခရင္ေၾတကအသံုးမဝငၲာသတိရပါ။
ေအရာေင္အၾသးစံုတဲ့အသီးအ်ရက္ေၾတမ္ားမ္ားစားရင္သင့္ေအရ္ပားျမာရလဒ္ေၾတ့ရျမာပါ။
၅။ေအရ္ပားနီျမဳ
ေကာၹီအမ္ား္ကီးေသာကၱာကအသားကိုနီေစပါတယ္။ကဖင္းဓာတၠဆဲလ္ေၾတကိုေရဓာတၸၠ္ေစ္ပီးေရာင္ရမ္း္ခင္းုဖစ္ေစပါတယ္။ေသငၠန႔ဘကၼာအိပ္္ပီးညဘၾကၼာအလုပႅဳပ္ရငႅဲေေနရာငၷဲ႔ထိေၾတ့ျမဳမၿရိလို႔ဗီတာမငၵီဓာတ္္ပတႅၾတၼာပါ။
ကဖင္းဓာတၥားသံုးျမဳေလ္ျာ့္ပီးေကာၹီအစားအရသာၿရိတဲ့ေအအးေသာကၸါ။ဗီတာမငၵီလံုေလာၾကၥာေရစရင္ေေနရာငၡံခရငႅိမ္း္ပးေန႔တိုင္းေေနရာငၡံပါ။
၆။အသားဝၚခင္း
သင့္အသားေရာငၠအဝါေရာင္သႏ္းေနရင္သင့္အသၫ္း္ပႆနာၿရိေနပၚပီ။ေအရ္ပားျမာဒီလိုေ္ပာင္းလဲျမဳေၾတ္ဖစ္္ပီဆိုက္်မ္းက္င္သဴဆီ္မႏ္္မ်ႏ္သားေၾဆးေႏ်းပါ။
၇။္ဖဴေဖ္ာ့ေဖ္ာ့အသားအရၫ္
သင့္မၠၷျာကပံုျမႏၴက္္ဖဴေဖ္ာ့ေနရင္သံဓာတၡ္ိဳ့တဲ့ေနလို႔ပါ။သံဓာတၼ္ားတဲ့အစာေၾတ္ဖစၲဲ့အသားေၾတပိုစားပါ။သင့္ခႏၶာကိုယၠသံဓာတ္ေၾတစုပ္ယဴႏိုငၹိဳ႕ဗီတာမငၥီကိုလဲေမမ့ပါနဲ႔။
၈။မၠႅံဳးေအာၾကၼာညိဳေန္ခင္း
သငၠအိေပၼပ္ာၱဲ့ေရာဂၚဖစ္္ပီးမကၷ္းမာတဲ့အစာစားလ္ျငၼၠႅံဳးေအာၾကၼာအၾကင္းေၾတ္ဖစ္ေနျမာပါ။ေဆး်ရက္္ကီးနဲ႔အရက္ေေၾတသာက္္ခင္းကမၠႅံဳးေအရာေငၼကာင္းေစပါဘူး။သငၠလံုေလာၾကၥာအိပ္သင့္္ပီးအက္င့္ဆိုးေေၾတဖ္ာကၸါ။ေလ့က္င့္ခႏ္းနဲ႔မ္ၾတတဲ့အစားကပငၸႏ္းတဲ့ကိုယၠိဳကုသပါ။
၉။ဝက္္ခံ
သင့္အစားအစာကအဆီေၾတနဲ႔သ္ကားေၾတမ္ားမယၦိဳဒါကဝက္္ခံ္ပႆနာပါပဲ။တခါေေတလဟာၼဳႏ္း္ပႆနာလဲ္ဖစၷိဳငၸါတယ္။ဒါေပမယ့္ဘာေ္ကာင့္္ဖစ္္ဖစ္သင့္မၠၷျာကိုသႏ့္ျရင္းေအာငၴား္ပီးကၷ္းမာတဲ့အစာေၾတစား္ပီးေအရ္ပားကိုအဆိပၼၿရိေအာငၴားပါ။
၁၀။ပိုရယ္သလို္ဖစၲဲ့လိုင္းနဲ႔သင့္ပါးစပၲဝိုၾကၼာအခ္ိဳင့္ေၾတ္ဖစ္္ခင္း
သင့္ပါးစပၲဝိုၾကၼာအခ္ိဳင့္ေၾတ္ဖစ္ေနရင္သင္္ပံဳးရတာ္ကိဳၾကၼာပါ။ဒါေပမယ့္္ပံဳးတာေကကာင္းေသာႅဲ၎ပံုစံကဗီတာမငၻီခ္ိဳ့တဲ့လို႔ဆိုတာသိသင့္ပါတယ္။္ပီးေတာ့ျႏဳတၡမ္းႀကဲတာကလဲဗီတာမငၥီခ္ိဳ့တဲ့လို႔္ဖစၷိဳငၸါတယ္။အစိမ္းေရာင္အသီးအ်ရက္ လိေမၼာ္သီးနံ႔င႐ုတ္ေကာင္းမ္ားမ္ားစား္ခင္းကသင့္ျႏဳတၡမ္းတဝိုေကၠအ္ေခအနကိုေကာင္း်မႏ္ေစျမာပါ။
Credit \\ original
ေအရြ႕ပိုင္းေဆးနၫ္းေၾတအရက္ျႏ္ုပၲိဳ႕ရဲ့က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ဘဝကိုမ္က္ႏြာကအ်ပၫ့္အေဝဖာ္်ပတယႅိဳ႕ေ်ပာပါတယ္။
BrightSideကက္ျႏ္ုပၲိဳ႕ေ်ပာင္းသင့္တဲ့အက္င့္ေၾတနဲ႔အသံုးဝငၲဲ့အရာေၾတကိုေဖာ္်ပဖို႔ေၾတးပါတယ္။ ဘယႅိဳ်ဖစ္်ဖစၸါ။သင့္ကိုၾယၱင္းမြာဘာ်ဖစ္ေနလဲဘာေၾတအခ္က္်ေပနလဲဆိုတာသိရတာေကကာင္းပါတယ္။
၁။ပိႏ္်ပီးညိြဳးငယ္ေနတဲ့မ္က္ႏြာ
သေငၠလ့က္င့္ခႏ္းအၾလႏ္အက္ျံလုပၼိမယၦိဳရင္သင့္မ္က္ႏြာကေအရ်ပားကလိုအပၲဲ့ေအာကၦီဂ္ငၼေရတာ့ဘဲေမးရိုးကိုအဓိကထိခိုကၼြာပါ။
သင့္ရဲ့ပံုမြႏ္ေလ့က္င့္ခႏ္းအစီအစဥၷဲ႔က္ႏ္းမာေရးကိုထိႏ္းသိမ္းမြမ္က္ႏြာကငယ္်ပီးတက္်ေၾကနမြာပါ။
၂။ေဖာင္းေနတဲ့မ္က္ႏြာ
သင့္မ္က္ႏြာေကဖာင္းေနတယၦိဳရင္သင္ေလ့က္င့္ခႏ္းထပႅဳပၹိဳ႕လိုေန်ပီးအရက္ေသာက္်ခင္းနဲါစိတၹိစီးမြဳေေၾတလ္ြာ့ဖို႔လိုေနတယႅိဳ႕ဆိုလိုတာပါ။ဒီအခ္က္ေၾတကကိုလာဂ္ငၴဳတၼြဳကိုသက္ေရာက္်ပီးမ္က္ႏြာေအရ်ပားေကဖာင္းလာတာပါ။သင့္မ္က္ႏြာကိုပိုေခ္ာျမတ္်ပီးငယ္ေစခ္င္ရငၸံဳမြႏ္ေလ့က္င့္ခႏ္းေၾတလုပ္်ပီးအရကၸါတာေၾတသံုးေဆာင္်ခင္းေရြာငၸါ။
၃။ေအရးေအ်ကာင္းမ္ား
သေငၠေနရာငၴဲမြာအခ္ိႏၠဳႏ္ရတာ်ကိုကၱဲ့သူဆိုရငၡရမ္းၾလႏ္ေရာင္်ခၫၳိေၾတ့မြဳကေအရးေအ်ကာင္းေေၾတစာေစာ်ဖစ္ေစပါတယ္။သင့္မ္ကႅံဳးတဝိုကၠေအရ်ပားကပိုပါး်ပီးေပ္ာ့ေနရင္ေေနရာငၠအၾလယၱကူဖ္ကၥီးနိုငၸါတယ္။တိမၴဴတဲ့ေန႔ေၾတဆိုရင္ေတာင္သက့္မ္က္ႏြာကိုေေနရာငၡံခရငၼႅိမ္းဖို႔ေမမ့ပါနဲ႔။
၄။အသားေေရ်ခာက္်ခင္း
သင့္မ္က္ႏြာေက်ခာက္်ပီးအထိမခံ်ခင္းရဲ့ေအ်ကာင္းရင္းကသင့္အစားေအသာက္ေ်ကာင့္လဲ်ဖစၷိဳငၸါတယ္။အာဟာရမ်ပၫ့္ဝ်ခင္းကေအရ်ပားအၾတကႅိဳတဲ့သတၲဳဓာတၷဲ႔ဗီတာမင္ေၾတ်ပတႅတ္ေစပါတယ္။သင့္ရဲ့အသားေအရအၾတင္းပိုင္းကိုဂ႐ုမစိုက္ရင္အျရယၱင္ေစတဲ့ခရင္ေၾတကအသံုးမဝငၲာသတိရပါ။
ေအရာေင္အၾသးစံုတဲ့အသီးအျရက္ေၾတမ္ားမ္ားစားရင္သင့္ေအရ်ပားမြာရလဒ္ေၾတ့ရမြာပါ။
၅။ေအရ်ပားနီမြဳ
ေကာၹီအမ္ား်ကီးေသာကၱာကအသားကိုနီေစပါတယ္။ကဖင္းဓာတၠဆဲလ္ေၾတကိုေရဓာတၸ္က္ေစ်ပီးေရာင္ရမ္း်ခင္းုဖစ္ေစပါတယ္။သေငၠန႔ဘကၼာအိပ္်ပီးညဘကၼြာအလုပႅဳပ္ရငႅဲေေနရာငၷဲ႔ထိေၾတ့မြဳမရြိလို႔ဗီတာမငၵီဓာတ္်ပတႅတၼြာပါ။
ကဖင္းဓာတၥားသံုးမြဳေလ္ြာ့်ပီးေကာၹီအစားအရသာရြိတဲ့ေအအးေသာကၸါ။ဗီတာမငၵီလံုေလာၾကၥာေရစရင္ေေနရာငၡံခရငႅိမ္း်ပးေန႔တိုင္းေေနရာငၡံပါ။
၆။အသားဝါ်ခင္း
သင့္အသားေရာငၠအဝါေရာင္သႏ္းေနရင္သင့္အသၫ္း်ပႆနာရြိေနပါ်ပီ။ေအရ်ပားမြာဒီလိုေ်ပာင္းလဲမြဳေၾတ်ဖစ္်ပီဆိုက္ျမ္းက္င္သဴဆီ်မႏ္်မျႏ္သားေၾဆးေႏျးပါ။
၇။်ဖဴေဖ္ာ့ေဖ္ာ့အသားအရၫ္
သင့္မ္က္ႏြာကပံုမြႏၴက္်ဖဴေဖ္ာ့ေနရင္သံဓာတၡ္ိဳ့တဲ့ေနလို႔ပါ။သံဓာတၼ္ားတဲ့အစာေၾတ်ဖစၲဲ့အသားေၾတပိုစားပါ။သင့္ခႏၶာကိုယၠသံဓာတ္ေၾတစုပ္ယဴနိုငၹိဳ႕ဗီတာမငၥီကိုလဲေမမ့ပါနဲ႔။
၈။မ္ကႅံဳးေအာကၼြာညိဳေန်ခင္း
သငၠအိေပၼပ္ာၱဲ့ေရာဂါ်ဖစ္်ပီးမက္ႏ္းမာတဲ့အစာစားလ္ြငၼ္ကႅံဳးေအာကၼြာအၾကင္းေၾတ်ဖစ္ေနမြာပါ။ေဆးျရက္်ကီးနဲ႔အရက္ေေၾတသာက္်ခင္းကမ္ကႅံဳးေအရာေငၼကာင္းေစပါဘူး။သငၠလံုေလာၾကၥာအိပ္သင့္်ပီးအက္င့္ဆိုးေေၾတဖ္ာကၸါ။ေလ့က္င့္ခႏ္းနဲ႔မ္ြတတဲ့အစားကပငၸႏ္းတဲ့ကိုယၠိဳကုသပါ။
၉။ဝက္်ခံ
သင့္အစားအစာကအဆီေၾတနဲ႔သ်ကားေၾတမ္ားမယၦိဳဒါကဝက္်ခံ်ပႆနာပါပဲ။တခါေတေလဟာၼဳႏ္း်ပႆနာလဲ်ဖစၷိဳငၸါတယ္။ဒါေပမယ့္ဘာေ်ကာင့္်ဖစ္်ဖစ္သင့္မ္က္ႏြာကိုသႏ့္ရြင္းေအာငၴား်ပီးက္ႏ္းမာတဲ့အစာေၾတစား်ပီးေအရ်ပားကိုအဆိပၼရြိေအာငၴားပါ။
၁၀။ပိုရယ္သလို်ဖစၲဲ့လိုင္းနဲ႔သင့္ပါးစပၲဝိုကၼြာအခ္ိဳင့္ေၾတ်ဖစ္်ခင္း
သင့္ပါးစပၲဝိုကၼြာအခ္ိဳင့္ေၾတ်ဖစ္ေနရင္သင္်ပံဳးရတာ်ကိဳကၼြာပါ။ဒါေပမယ့္်ပံဳးတာေကကာင္းေသာႅဲ၎ပံုစံကဗီတာမငၻီခ္ိဳ့တဲ့လို႔ဆိုတာသိသင့္ပါတယ္။်ပီးေတာ့ႏြဳတၡမ္းၾကဲတာကလဲဗီတာမငၥီခ္ိဳ့တဲ့လို႔်ဖစၷိဳငၸါတယ္။အစိမ္းေရာင္အသီးအျရက္ လိေမၼာ္သီးနံ့င႐ုတ္ေကာင္းမ္ားမ္ားစား်ခင္းကသင့္ႏြဳတၡမ္းတဝိုကၠေအ်ခေအနကိုေကာင္းျမႏ္ေစမြာပါ။
Credit \\ original
