သင့္ဗိုက္အဆီက်ေစသည့္အျပင္ ဆယ္ႏွစ္စာႏုပ်ိဳသြားေစမယ့္ သဘာ၀ေဖ်ာ္ရည္…!

လာပါ ပရိတ္သတ္တု႔ိေရ အခုဆုိရင္ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ဝိတ္ခ်နည္းေတြ၊ အစာေရွာင္နည္းေတြ အမ်ားအျပားကို အင္တာနက္ေပၚမွာေတြ႕ၾကမွာပါ

အင္တာနက္မွာသာမက ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ Gym သြားရတာကလည္း ရွိေသးတယ္မဟုတ္လား။

အင္တာနက္က ဝိတ္က်ေစဖို႔ Diet လုပ္နည္းေတြအတုိင္း လိုက္လုပ္ပါရဲ႕ ခဏတျဖဳတ္ပဲ ဝိတ္က်ျပီး ေနာက္ေတာ့ အရင္တိုင္းပဲ ျပန္ျဖစ္သြားသလား။

ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးမယ့္ အရည္တစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ပါ။

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ဆိုေတာ့ အနံ႔ျပင္းျပီး အရသာမေကာင္းလွေတာ့ စိတ္ပ်က္သြားျပီလား ပ်ိဳေမတုိ႔ေရ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို အရသာရွိေအာင္လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။

ျပီးေတာ့ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာနိသင္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္က အခ်ိန္တိုအတြင္းဝိတ္က်ေစပါတယ္ အဆီခ်ဖို႔ခက္တဲ့ ဗိုက္ေနရာက အဆီေတြကို က်ေစပါတယ္။

ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ဒီအရည္က အဖ်ားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး အဆီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းမွာ ကူညီေပးပါတယ္

ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ရဲ႕ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

၁ ။ သင့္ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္ေသြးဖိအားကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္ အသက္အႏၱရာယ္စိုးရိမ္ရတဲ့ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂ ။ ကူးစက္ေရာဂါကို ကုသေပးပါတယ္

ဟိုးအရင္ကတည္းက ဂ်င္းကို အေအးမိဖ်ားနာစတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြေပ်ာက္ကင္းဖို႔ သံုးခဲ့ပါတယ္။

၃ ။ အေယာင္က်ေစတဲ့ ဂ်င္း

ဒီေဖ်ာ္ရည္က ေယာင္ယမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေယာင္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ေဂါက္ေရာဂါေတြကို ကုသေပးပါတယ္။

၆ ။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ဇင့္န႔ဲသံဓာတ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ႏွစ္မ်ိးလံုးက ေသြးလည္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္းရန္ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ အေအးမိဖ်ားနာ သက္သာေစျခင္း

ဂ်င္းရည္ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္ခုခံအားစနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးျပီး ကူးစက္ေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

၈ ။ အစာေခ်ျပႆနာေတြကို ကုသေပးပါတယ္

၉ ။ အဆစ္နာျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ဂ်င္းရည္ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္အဆစ္နာက်င္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ျပင္ဆင္ပံုကေတာ့

– ေရတစ္ခြက္

-လွီးထားတဲ့ ဂ်င္းအနည္းငယ္

-သံပယိုရည္အနည္းငယ္

ဒယ္အိုးတစ္လံုးထဲမွာ ေရထည့္ျပီး က်ိဳထားပါ ဒီအခ်ိန္မွာ ဂ်င္းကိုအခြံခြာျပီး ေဆးထားပါ။ ျပီးတာနဲ႔ အပိုင္းပိုင္းျဖစ္တဲ့အထိလွီးျပီး ဆူေနတဲ့ေရထဲထည့္လုိက္ပါ။ဂ်င္း ႏူးညံ့တဲ့အထိျပဳတ္ေပးပါ။

သံပယိုရည္ျဖန္းထည့္ပါ။ ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ ဝိတ္က်အလွတိုးေစမယ့္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Credit:Hartanandaw

လာပါ ပရိတ်သတ်တု့ိရေ အခုဆိုရင် ဝိတ်ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ဝိတ်ချနည်းတွေ၊ အစာရှောင်နည်းတွေ အများအပြားကို အင်တာနက်ပေါ်မှာတွေ့ကြမှာပါ

အင်တာနက်မှာသာမက ဝိတ်ကျချင်လို့ Gym သွားရတာကလည်း ရှိသေးတယ်မဟုတ်လား။

အင်တာနက်က ဝိတ်ကျစေဖို့ Diet လုပ်နည်းတွေအတိုင်း လိုက်လုပ်ပါရဲ့ ခဏတဖြုတ်ပဲ ဝိတ်ကျပြီး နောက်တော့ အရင်တိုင်းပဲ ပြန်ဖြစ်သွားသလား။

ဒီပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးမယ့် အရည်တစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ဂျင်းပြုတ်ရည်ပါ။

ဂျင်းပြုတ်ရည်ဆိုတော့ အနံ့ပြင်းပြီး အရသာမကောင်းလှတော့ စိတ်ပျက်သွားပြီလား ပျိုမေတို့ရေ။ ဂျင်းပြုတ်ရည်ကို အရသာရှိအောင်လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ပြီးတော့ ဂျင်းပြုတ်ရည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အာနိသင်များစွာပါဝင်ပါတယ်

ဂျင်းပြုတ်ရည်တစ်ခွက်က အချိန်တိုအတွင်းဝိတ်ကျစေပါတယ် အဆီချဖို့ခက်တဲ့ ဗိုက်နေရာက အဆီတွေကို ကျစေပါတယ်။

ဝိတ်ကျစေတဲ့အပြင် ဒီအရည်က အဖျားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းမှာ ကူညီပေးပါတယ်

ဝိတ်ကျစေတဲ့အပြင် ဂျင်းပြုတ်ရည်ရဲ့ တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

၁ ။ သင့်သွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်

ဂျင်းပြုတ်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်တာက သင့်သွေးဖိအားကို တည်ငြိမ်စေပါတယ် အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရတဲ့ သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၂ ။ ကူးစက်ရောဂါကို ကုသပေးပါတယ်

ဟိုးအရင်ကတည်းက ဂျင်းကို အအေးမိဖျားနာစတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေပျောက်ကင်းဖို့ သုံးခဲ့ပါတယ်။

၃ ။ အယောင်ကျစေတဲ့ ဂျင်း

ဒီဖျော်ရည်က ယောင်ယမ်းတာတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ယောင်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ ဂေါက်ရောဂါတွေကို ကုသပေးပါတယ်။

၆ ။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပါတယ်

ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ ဇင့်နဲ့သံဓာတ်က သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သတ္တုဓာတ်နှစ်မျိးလုံးက သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်းရန်ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၇။ အအေးမိဖျားနာ သက်သာစေခြင်း

ဂျင်းရည်ပုံမှန်သောက်တာက သင့်ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကူးစက်ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

၈ ။ အစာချေပြဿနာတွေကို ကုသပေးပါတယ်

၉ ။ အဆစ်နာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

ဂျင်းရည်ပုံမှန်သောက်တာက သင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ပြင်ဆင်ပုံကတော့

– ရေတစ်ခွက်

-လှီးထားတဲ့ ဂျင်းအနည်းငယ်

-သံပယိုရည်အနည်းငယ်

ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေထည့်ပြီး ကျိုထားပါ ဒီအချိန်မှာ ဂျင်းကိုအခွံခွာပြီး ဆေးထားပါ။ ပြီးတာနဲ့ အပိုင်းပိုင်းဖြစ်တဲ့အထိလှီးပြီး ဆူနေတဲ့ရေထဲထည့်လိုက်ပါ။ဂျင်း နူးညံ့တဲ့အထိပြုတ်ပေးပါ။

သံပယိုရည်ဖြန်းထည့်ပါ။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ ဝိတ်ကျအလှတိုးစေမယ့်ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးနိုင်ပါပြီ။ ဒီဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

Credit:Hartanandaw